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睡前喝杯热牛奶。能缓解一下。按时作息也很重要。 晚饭后散散步,也有助手睡眠。平时听听轻音乐,让大脑放松一下。 还要保持心态平衡,不生气,快乐生活!
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天热可以喝点花茶,像茉莉、玫瑰之类的都不错,冬天还可以喝红茶还暖胃。柠檬片维C高也可以...
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